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하루 4분 타바타 운동 제대로 알고하자 타바타 운동은 20초의 운동시간과, 10초의 휴식시간으로 총 8세트를 실시하는 운동으로 간혈적 운동의 대표격이라 볼 수 있다. 총 운동시간 3분 50초 약 4분으로 시간 대비 운동강도는 매우 높은편인데, 강도가 높은 만큼 주의해야 할 점도 분명히 있다. 타바타라는 이름을 가진 일본 박사가 만든 운동요법으로 운동선수들의 훈련방법으로 사용되기도 했다. 요즘은 휘트니스에서도 트레이너들이 많은 회원들을 상대로 수업을 하고 있다. 하지만 일반 대중들이 잘못 인식하고 있는 부분이 있는데, 다이어트 운동으로 인식하고 있다는 점이다. 최소한의 시간 투자로 최대의 효율을 끌어 낼 수 있기 때문에 많이 선호하고 있지만, 다이어트의 효과는 글쎄...... 하루 4분 타바타 운동 제대로 알고하자 20초의 운동 시간동안 자신의.. 더보기
운동이 처음이라면 맨몸 3대운동으로 근력과 기초체력을 키우자. 처음 운동을 하거나, 규칙적으로 운동을 하지 못하는 사람들, 무슨 운동부터 시작해야 할지 모르는 사람이라면 꼭 봐야 하는 포스팅이라 생각이 된다. 내가 내 몸무게도 컨트롤 못하는데, 헬스장 가서 덤벨이나 바벨을 들고 운동을 할 필요가 있을까??? 물론 맨몸 3대운동은 드라마틱한 몸매를 만들어 주지는 못하지만, 예쁜 몸매를 만들기 위한 몸을 만들어 준다. 맨몸 3대운동은 팔굽혀 펴기, 스쿼트, 데드리프트로 구성되어 있는데, 모두 큰 근육들을 사용하고, 사용되는 근육이 많은 복합관절 운동이다. 자신의 몸무게를 이용하는 운동이기 때문에 부상의 위험도 크지 않으니 자세를 완벽히 알고 운동을 하려고 하지 말고, 우선 시작부터 하자. 운동을 하면서 자세와 근육자극의 정확도를 높혀가길 바란다. 춤을 처음 배우는 사람.. 더보기