다이어트 성공률 100%를 위한 식사 관리. 간헐적 단식의 장점 다이어트의 성공을 위해서는 섭취량이 소비량 보다 높아야 한다는건 누구나 다 알고 있을것이다. 식품을 통해 에너지를 얻는것 보다 내 몸에 필요이상으로 많은 지방을 에너지로 활용해서 체지방 감소를 하는것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있다. 오늘은 활동이 아닌 식사 관리에 대한 내용에 대한 포스팅을 하려고 하는데 바로 간헐적 단식에 대한 내용이다. 성공적인 다이어트를 원한다면, 집중해서 읽어 보기를 바란다. 보통 다이어트를 하려고 마음먹으면 식단 조절을 하려고 한다. 칼로리 낮은 음식을 찾고, 다이어트에 도움이 되는 음식을 먹거나, 탄수화물과 지방은 가급적 피하려고만 한다. 그러나 무엇을 먹느냐가 중요한게 아니라, 언제 먹느냐가 중요하다면 어떨까? 굶지 말고, 조금씩 자주먹어야 한다고 알고 있던 식사 관리 방.. 더보기 티스토리 노출을 위한 네이버 웹마스터도구 사이트 등록하기 티스토리를 새롭게 운영하다 보니 아직 해야 할 일이 너무 많다. 시작하는 단계의 새내기들은 방문자 수를 보면 매우 답답할 따름이다. 처음에는 노출되는 곳이 다음밖에 없기 때문에 방문을 늘리기가 쉽지 않다. 그렇기 때문에 타사이트에 내 블로그 주소를 등록하는 일이 필요한데, 그 방법은 아주 쉽다. 천천히 따라만 하면 되니 지금부터 차근차근 살펴보도록 하자. (네이버 블로그는 자기 식구라 양질의 포스팅만 신경쓰면 된다. keep going) 아, 혹시 준비운동도 하지 않았는데 뛸려고 하는 사람이 있다면 바로 멈추길 바란다. 기본적으로 10개의 포스팅을 작성하고 지금 이글을 다시 읽기를 바란다. 우선 기본기부터 갖추고 시작해야지 급한맘에 서두르지 말자. 필자도 새로 운영하는 이 블로그가 오늘로 약 일주일이 되.. 더보기 하루 단백질 섭취량 얼마나 먹어야 할까? 우리몸은 25세를 정점으로 해서 그 이후에는 퇴화를 진행한다는거 알고 있는가?? 운동이나 영양관리를 하지 않는다면 인생에서 오늘이 가장 젊은 몸을 가지고 있을 가능성이 크다. 하지만 지속적인 운동과 영양관리를 한다면 보다 건강한 몸을 가질 수 있다. 근육도 마찬가지로 시간이 갈 수록 그 양이 줄어들게 된다. 꾸준한 운동과 단백질 섭취로 근육양을 유지 할 수 있도록 노력해야 한다. 먹는게 늘지 않았는데 자꾸 살이 찌는것 같다?? 그건 나이가 들 수록 대사량이 줄어들어서 그렇다. 같은 키에 같은 체중일때 근육량이 많을 수록 대사량이 높은거 알고 있는가??? 먹는 즐거움을 유지 하고 싶다면 꾸준한 운동과 단백질 섭취를 잘 해서 근육량을 유지 하길 바란다. 하루 단백질 섭취량 얼마나 먹어야 할까? 근육을 이루는.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
